Gameoncash - Cara Mencegah Penyakit Varises

Mungkin sebagian besasr dari kalian mengenali dengan penyakit Varises ini , penyakit varises ini terjadi akhir terjadi gangguan pada ambulu vena , dan Varises ini sering tertimpa kepada seseorang yang sering memaksakan dirinya untuk bangun atau duduk dalam waktu yang usang . kalian tidak perlu takut , sebelum penyakit ini menimpa kalian , saya memilika cara biar penyakit Varises ini tak tertimpa kepada kalian . silakan disimak

Cara Mencegah Penyakit Varises

• Hindari duduk/berdiri terlalu lama. Bisa sedang terpaksa bangun lama, gerakkan  tungkai kaki. Prinsipnya: jangan berada di satu perilaku tubuh yang sama dalam waktu yang lama.

• Hindari duduk bersila dalam waktu yang sangat lama

• Manajemen berat badan.

• Hindari sepatu bertumit tinggi.

• Hindari celana jeans yang terlalu ketat.

• Seusai beraktivitas setiap hari, berbaringlah dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi dari jantung selama 20 menit. Bagi yang sudah menderita varises, usahakan tidur dengan posisi menyerupai ini sepanjang malam untuk melancarkan peredaran darah ke jantung.

• Olahraga rutin untuk melatih otot kaki: jalan santai, jalan cepat; joging, bersepeda, berenang (minimal 30 menit per hari).

• Jangan memijat kawasan yang bervarises, alasannya yakni sanggup menjadikan pecahnya pembuluh darah vena. Lakukan pijatan secara ringan namun teratur, di kawasan rawan varises dengan arah menuju jantung. Lakukan dengan lembut dan gunakan minyak esensial yang sudah dilarutkan.

• Perbanyak konsumsi sayuran dan buah berserat tinggi dan makanan yang sanggup merangsang sirkulasi darah, menyerupai bawang merah, bawang putih, bawang bombay, jahe dan cabe merah. Juga makanan yang kaya dengan vitamin B kompleks, vit C, vit E, vit B6, magnesium, asam folat, kalsium dan zinc.

• Kurangi konsumsi gula, garam, daging merah, gorengan, dan protein hewani. 

Mungkin hanya itu yang sanggup saya sampaikan , sekian dan terima kasih :)